Reconhecendo os desafios de encontrar tempo para a meditação, especialmente em meio às exigências do dia a dia, queremos te auxiliar na busca por uma mente mais tranquila e centrada.
Você pode conseguir isso através da meditação diária, pois ela promove benefícios significativos tanto para o corpo quanto para a mente.
A prática da meditação é capaz de exercer um profundo impacto, não apenas em momentos de calmaria, mas também durante períodos de tensão.
Ao nutrir a paz interna, essa prática tem a capacidade de reduzir os níveis de estresse, ansiedade e inquietação, atuando como uma ferramenta para enfrentar desafios e mudanças com maior clareza mental.
Os Benefícios da Meditação
Os benefícios da meditação são muitos mas dentre eles, destacam-se:
- Melhoria na qualidade do sono
- Aumento na produtividade
- Foco nas tarefas diárias
- Maior controle de suas emoções
- Redução da pressão arterial
- Maior sensação de bem-estar
- Melhora seu relacionamento consigo mesmo e com os outros
Além disso, para aqueles que imaginam que a meditação exige um grande investimento de tempo e recursos, é uma boa notícia descobrir que apenas uma pequena parcela de tempo, um nível básico de conhecimento e algumas adaptações na rotina são suficientes para iniciar essa jornada.
Felizmente, os avanços tecnológicos trouxeram consigo uma variedade de aplicativos para meditação, muitos dos quais gratuitos, que facilitam a prática e o aprendizado sem a necessidade de sair de casa.
Mesmo que frequentemente culpados pela desconexão social, os smartphones podem, ironicamente, se transformar em aliados valiosos ao oferecerem ferramentas que promovem o relaxamento e a introspecção.
Se você está ansioso para dar os primeiros passos na meditação, a seção abaixo apresenta alguns dos principais aplicativos disponíveis, que tornam possível iniciar essa prática hoje mesmo.
Os 10 melhores aplicativos para meditação
1. Lojong
Este é um dos melhores apps de meditação 100% em português. Possui um ótimo design e os vídeos são bem produzidos e explicativos.
É fácil de usar com diferentes tipos de exercícios que atendem a diferentes perfis e características de pessoas, além de permitir baixar os programas para ouvir offline na versão premium.
Algumas das funções disponíveis são: meditação guiada, diário de gratidão, meditação para acalmar, meditação para relaxar, e muito mais.
Possui recursos pagos que podem ser acessados após a visualização de anúncios dentro do app.
Comece a meditar usando o Lojong
Confira diferentes exercícios de meditação nesse app completo, que conta com meditações guiadas e diário de gratidão.
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2. Insight Timer
É um excelente aplicativo para quem busca meditações guiadas. Você tem a opção de buscar a meditação por tema ou por instrutor, o que torna o app muito prático.
Você vai encontrar temas que vão desde constelação familiar até superação de medos.
Para iniciantes no mundo da meditação, o aplicativo traz o desafio dos 7 dias. Esse desafio te ajuda a manter o hábito da meditação durante os primeiros dias da prática até que você consiga se acostumar e praticar sozinho.
Vale muito a pena testar!
Milhares de meditação no aplicativo Insight Timer
Encontre tudo o que você precisa para iniciar no mundo da meditação!
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3. Calm
O aplicativo apresenta vários recursos que vão além das funções encontradas em outros apps. Por exemplo, possui histórias para dormir, histórico de humor, músicas e sons ambiente, sons da natureza e meditação não guiada.
O app funciona com 7 dias gratuitos para testar. Depois deste período, você precisará assinar a versão paga se quiser continuar a usar o aplicativo.
Um dos melhores aplicativos para dormir e meditar
Fique mais calmo e menos ansioso depois de usar as meditações do app Calm, seja você iniciante ou experiente.
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4. Zen
O Zen é um daqueles aplicativos que você começa a usar e não quer parar mais. Conta com excelentes conteúdos e uma variedade de programas de meditação, histórias de dormir, meditações diárias, sons da natureza e mais.
O app é muito fácil de navegar e possui muitas opções de meditação para quem tem dificuldade para dormir por causa do stress e ansiedade.
Todos os conteúdos e ferramentas do app estão disponíveis em português, inglês e espanhol.
Auto conhecimento e motivação diária em um só app
Transforme a sua vida através da meditação usando o Zen. Encontre meditações diárias, vídeos para relaxamento, sons da natureza e muito mais!
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5. Serenity
O aplicativo Serenity é indicado para meditação guiada para mindfulness, relaxamento e melhora do sono.
Ele conta com uma grande variedade de técnicas de meditação com o intuito de acalmar, alegrar e trazer sensação de bem estar ao usuário.
Além de ser fácil de navegar e organizado, ele também é dividido por fases, o que facilita o processo de adaptação às práticas de meditação.
Veja alguns dos recursos do aplicativo Serenity:
- Fundamentos da meditação
- Guias de Sono
- Alívio de Estresse
- Meditações Rápidas
- Meditações Diárias
- Mais de 2 horas de Áudios Gratuitos
- Técnica Mente Silenciosa
App que vai te trazer sensação de paz e bem-estar
Aprenda técnicas de meditação e mindfulness com o aplicativo Serenity. Cursos e aulas fáceis de serem seguidos.
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6. Meditopia
São mais de 1000 meditações guiadas para você escolher dentre diversos temas como meditação para dormir, autoconfiança, estresse, ansiedade, motivação, aceitação, etc.
Tem uma interface amigável de fácil utilização. Além disso, conta com séries de Primeiros Passos, Fundamentos, e 3 meditações diárias de forma gratuita.
Na versão paga, há vários programas de meditações, inclusive programas curtos indicados para quem sofre com a ansiedade. Também oferece histórias, trilhas sonoras e blog em áudio.
Mais de 1000 meditações!
Confira diversas meditações para diferentes causas. Encontre uma que irá te ajudar na solução do seu problema.
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7. Headspace
O aplicativo promete te ajudar a relaxar e a dormir bem. E cumpre muito bem este papel.
Permite acesso a meditações guiadas, cursos, exercícios de atenção plena, controle de estresse e ansiedade, construção de hábitos e vários outros assuntos relacionados ao mundo da meditação.
Tem suporte limitado ao idioma Português sendo que para usar o app de forma completa precisa saber Inglês.
Medite todos os dias com o Headspace
Torne a meditação um hábito diário usando o app Headspace. Ele te ajuda a relaxar e aliviar o stress do dia a dia.
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8. Balance
Sem dúvidas, este aplicativo está entre um dos melhores para meditação. Ele pode te ajudar na jornada da meditação por meio de meditações personalizadas com foco em situações reais do dia a dia.
O aplicativo oferece 1 ano gratuito para testar e ainda por cima conta com vários conteúdos para cada hora específica do dia com meditação personalizada com a possibilidade de adicionar lembretes.
Ao entrar no app, haverá um questionário simples e objetivo para personalizar a sua experiência de meditação no aplicativo.
Se você domina o Inglês ou então quer aprimorar o idioma então este é o aplicativo ideal para você. Ele não oferece configurações para usar o app em Português.
1 ano para você meditar de graça
Tenha um ano grátis para testar o aplicativo Balance e aprenda as melhores práticas de meditação no seu celular.
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9. 5 Minutos, Eu Medito
O 5 Minutos é um aplicativo criado pela ONG Mãos Sem Fronteiras que permite que você faça uma pausa de cinco minutos durante suas atividades, visando te deixar mais tranquilo e concentrado.
Nele, você pode agendar um lembrete para realizar essa prática. Embora não possua tantas funções como outros apps, este aplicativo é muito eficaz quando se trata de meditação diária.
Você nunca vai esquecer de meditar com este app!
O 5 Minutos, Eu medito vai te lembrar de meditar todos os dias. Programe o seu próprio horário e medite no melhor horário do seu dia.
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10. Medito
Este é um aplicativo de meditação gratuito que vai te ajudar na sua jornada contra o estresse, ansiedade e na busca pela positividade e gratidão.
Ele foi desenvolvido por uma organização sem fins lucrativos com o intuito de espalhar pelo mundo os benefícios da meditação.
O melhor app de meditação 100% gratuito
Um dos poucos apps que oferece práticas de meditação sem cobrar nada. Aproveite o app para aprender a meditar para relaxar e desestressar.
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Por enquanto o aplicativo só funciona em Inglês, porém outros idiomas serão liberados em breve de acordo com os desenvolvedores do app.
Com o Medito, você tem acesso a meditações guiadas e não-guiadas, exercícios de respiração, práticas de mindfulness, sons relaxantes, e muito mais.
Com tudo o que o aplicativo oferece fica aquela dúvida no ar: Será que vale a pena pagar por outros aplicativos de meditação sendo que existe o Medito que é 100% gratuito?
Conclusão
Após explorar os benefícios e estas sugestões de aplicativos, fica claro que meditar pode te ajudar a recuperar o bem estar do seu dia a dia.
Desde os benefícios discutidos anteriormente até as vantagens que essa prática oferece na rotina, a meditação é um investimento valioso para a saúde mental e física.
Caso haja alguma dúvida em relação a meditação, nossa sugestão é simples: experimente. Acrescentar uma trilha sonora à sua rotina pode torná-la ainda mais agradável e acessível.
A jornada da meditação oferece riqueza inexplorada para aqueles que buscam um estado mental mais calmo e equilibrado.
